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Gestion du stress et prévention du burn-out

Cette formation de deux jours combine apports théoriques et outils pratiques pour réguler les émotions, préserver l’énergie individuelle et instaurer un équilibre durable dans un contexte professionnel exigeant.

Un homme stressé à son bureau

+ Objectifs pédagogiques

  • Comprendre les mécanismes biologiques et psychologiques du stress,

  • Identifier leurs déclencheurs et signaux d’alerte personnels,

  • Expérimenter des techniques de régulation émotionnelle (respiration, relaxation, recentrage),

  • Construire un plan d’action personnel pour préserver leur équilibre,

  • Développer des stratégies efficaces de prévention du burn-out.

+ Public cible

Cette formation s’adresse aux managers, collaborateurs et encadrants exposés à une forte charge de travail, ainsi qu’aux professionnels confrontés à des environnements exigeants ou instables. Elle concerne plus largement toute personne souhaitant renforcer sa capacité à gérer le stress et à prévenir l’épuisement professionnel.

+ Programme de la formation

Jour 1

  • Comprendre les mécanismes du stress et du burn-out,

  • Identifier ses signaux d’alerte et ses déclencheurs,

  • Découvrir des techniques de régulation immédiates à travers la gestion des modes mentaux.

Jour 2

  • Développer des stratégies d’organisation et de prévention,

  • Mise en pratique de rituels de récupération,

  • Élaboration d’un plan d’action personnel.

+ Modalités pratiques

  • Durée : 2 jour (14 heures)

  • Format : Présentiel ou distanciel

  • Public : Managers, encadrants, collaborateurs

  • Prérequis : Aucun

  • Nombre de participants : Jusqu’à 10 personnes

  • Lieu : In situ ou à distance

  • Tarif : à partir de 1 690 € 

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